top of page

חשבון נפש לפני השינה - תרופה למחשבות זרות


הבוקר לקחתי את הבן שלי ללשכת הגיוס, יצא שזה גם יום ההולדת שלו!


יום ההולדת נחשב כראש השנה הפרטי שלנו היום שבו הגענו לעולם. בסוד יום ההולדת אנחנו מציינים את היום ומודים על הנס שהביא אותו לעולם.


הבעל שם טוב לימד שבכל יום הולדת, צריכים לזכור שאנחנו מיוחדים, מאד מיוחדים, עד כדיי כך שכל אחד ואחת מאתנו צריך לדעת שלפני מספר שנים התקבלה החלטה שהעולם לא יכול להתקיים בלעדינו !

מנהג חסידי הוא להישאר ערים כל הלילה בציפייה לבוקר שמביא אתו בשורה חדשה. במקרה של הבן שלי אפשר לומר גיוס ליחידה אליה עבד שנתיים להתקבל.


באותה דרך, דרך הסוד, כדי לייצר אושר, כל יום לפני שהולכים לישון, נשקיע מספר דקות בעשיית חשבון, סגירת קופה יומית, כמה הוצאתי כמה הכנסתי? כסף או סחורה ? כמה אנרגיה הוצאתי בלימוד או במאמץ מנטלי עם חברים ? כמה הכנסתי עם בן או בת הזוג ? איך היה בעבודה ומה המצב במשפחה ? סיכום יומי התבוננות של כמה דקות, איך היה לי היום?.

טבעי שיהיו גם ימים שיציפו לנו מחשבות מבאסות שלא בהכרח בא לנו עליהן מה שנקרא מחשבות לא רצויות אז מה עושים ?


מחקרים מוכיחים ששינוי פיזיולוגי, מביא ישירות לשינוי מנטלי ולכן אפשר לעצור לרגע לסגור עיניים, ולהריץ תרגיל שיעלה את רמת הטסטוסטרון ויוריד את רמת הקורטיזול הוא הורמון הלחץ והדיכאון שלנו. איך בדיוק אתם שואלים אוקיי אז באו נשאיר משהו לפעם הבאה.


התעניינתם ? הסתקרנתם ? שתפו עכשיו או כתבו לי.

63 views0 comments

Comments


bottom of page